💪 Yksilövalmennus – sinun näköisesi matka hyvinvointiin
Tarjoan yksilöllistä valmennusta, jossa huomioidaan aidosti sinun lähtötasosi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi. Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
- Treeniohjelmat ja niiden päivitykset tarvittaessa (kotona tai kuntosalilla toteutettavat)
- Ravinto-ohjelman ja analyysin ruokapäiväkirjan pohjalta
- Hyvinvointia tukevat arjen vinkit ja tuki
- Sportyplanner-sovelluksen käytön
Ohjauksessani saat selkeät askelmerkit kohti jaksavampaa ja vahvempaa oloa – ilman ylisuorittamista. Joskus edetään rauhassa, joskus määrätietoisesti – aina omaa tahtiasi kuunnellen.
💰139€ / kk ➡️ minimisitoutuminen 3kk
Hyvinvointi ei ole projekti – se on sun arkea. Aloitetaan yhdessä. ✨
💪 Kuntosaliohjausta Kangasniemellä – yksilöllistä tukea omaan tahtiin
Haluatko selkeyttä treeniin, mutta oma aikataulu ei taivu viikoittaisiin tapaamisiin? PT-ohjaus kerran kuussa on oiva tapa pysyä suunnassa – joustavasti, mutta tavoitteellisesti.
🔹 Sisältää: – Alkukartoitus ja tilannekatsaus – Yksilöllinen treeniohjelma ja sen päivitys tarvittaessa (salille tai kotiin) – Yksi 60 min ohjaustapaaminen / kk – Treenisovellus – Yhteydenpito ja tsemppituki sovitusti – Kuntosalijäsenyys ei sisälly hintaan
💰79 € / kk ➡️ minimisitoutuminen 3 kk
Tämä on sinun matkasi – minä tuen sen askelissa.
🥦 Yksilöllinen ravinto-ohjelma – ilman dieettiä, oman elämän ehdoilla
Haluatko lisätä energiaa, jaksamista ja tasapainoa arkeen? Ravinto-ohjelmani ei ole valmis lippulappunen, vaan suunnitellaan juuri sinulle ja tavoitteillesi sopivaksi.
✨ Ohjelma sopii sinulle, jos haluat: – Syödä monipuolisesti ja ilman rajoittavaa dieettiä – Jaksaa paremmin treeneissä ja arjessa – Saada selkeyttä ruokailuun ja tukea muutokseen – Tavoitteellisuutta ilman ääripäitä
🔍 Mitä ravinto-ohjelma sisältää? – Alkukartoitus (elämäntilanne, tavoitteet, ruokailutottumukset) – Yksilöllisesti suunniteltu ruokaohjelma – Selkeä materiaali ja käytännön vinkit arkeen – Yhteydenpito ja tsemppituki sovitusti
💰99€ / kk ➡️ minimisitoutuminen 3kk
💚 Ei ihmedieettejä. Vain tasapainoa ja tervettä suhtautumista ruokaan – rennon napakalla otteella.
Yksittäiset ohjelmat ja hoidot
💪 Kuntosaliohjausta Kangasniemellä / Hirvensalmella juuri sinulle – ammattitaidolla ja aidolla otteella
Oletko uusi salilla, kaipaatko tsemppiä tai haluatko varmuutta liikkeisiin? Ohjauksessani opit treenaamaan fiksusti, turvallisesti ja tehokkaasti – ilman turhaa jännitystä.
✨ Kuntosaliohjaus sisältää: – Tutustuminen kuntosalin laitteisiin ja välineisiin – Yksilöllinen opastus oman kehon lähtökohdista – Tekniikan tarkistus, oikeat suoritustavat – Lempeää ohjausta napakalla twistillä! – Kuntosalijäsenyys tai treeniohjelma ei sisälly hintaan
💰75 € ➡️ Varaa helposti täältä ➡️ https://pro.vello.fi/somaolo/
Olitpa sitten aloittelija tai palaamassa salille tauon jälkeen – ohjaan sinut alkuun turvallisesti ja motivoivasti. Tule kokeilemaan – tehdään salista sinun paikkasi.
🌿 Reiki-hoito – lepoa, läsnäoloa ja lempeää energiaa
Reiki on kokonaisvaltainen ja lempeä hoitomuoto, joka tukee kehon ja mielen tasapainoa. Hoidon aikana voit pysähtyä, rentoutua ja antaa kehon käynnistää omat palautumisen voimavaransa.
✨ Reiki voi auttaa: – lievittämään stressiä ja jännitystä – edistämään kehon palautumista – tukemaan mielen rauhoittumista ja unen laatua
💚 Hoito tehdään vaatteet päällä, rauhallisessa ympäristössä – sinun ehdoillasi.
🕯 Hoidot alkaen 40 €